تعرفوا إلى فوائد الاستحمام بالماء البارد

دبي: «الخليج»
بالرغم من أن الغالبية اعتادوا على الاستحمام بالماء الساخن، إلا أن هناك فئة تفضّل الماء البارد، وهو ما يمنحهم شعوراً بالاسترخاء والراحة، حيث تساءلوا عن فوائده العديدة على الصحة والجسم.
وبحسب عدد من الأطباء والخبراء، فإن استخدام الماء البارد عند الاستحمام، يسهم في تسريع التعافي والشفاء من أي إصابات بشكل عام خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهو ما يسمى بالعلاج بالتبريد، الذي يعتمد على تعرض أنسجة الجسم المصابة لدرجات الحرارة المنخفضة، ما يعمل على تبريد هذه الأنسجة المصابة والمساعدة في علاجها.
وإليكم بعض فوائد الاستحمام بالماء البارد:
تعزيز المناعة:
يسهم تعرض الجسم للماء البارد بشكل مفاجئ بعد الماء الساخن في تحفيز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى، والالتهابات، والفيروسات التي تسبب الإصابة بنزلات البرد، حيث يُنصح بذلك السلوك حتى لو لبضع دقائق.
تقليل الاكتئاب:
هناك تأثير إيجابي للاستحمام بالماء البارد، في تقليل أعراض الاكتئاب والتوتر، وتحسين المزاج، خاصة عند الأشخاص الذين يستحمون بالماء البارد يومياً لمدة عدة أشهر.
الدورة الدموية:
تكمن أهمية استخدام الماء البارد في زيادة تدفق الدم، والذي يحدث نتيجة الإجهاد الذي يبذله الجسم، من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عند تعرضه للماء البارد بشكل مفاجئ، ما يساعد على زيادة تدفق الدم المؤكسد الغني بالأكسجين والمغذيات إلى أجزاء الجسم المصابة، وبالتالي التقليل من الشعور بالألم، وبالأعراض المرضية الأخرى.
التمثيل الغذائي:
إن تعرض الجسم للماء البارد، يجعله يبذل مجهودًا أكبر من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية، مما قد يؤدي إلى زيادة عملية الأيض، وبالتالي حرق كميات بسيطة من السعرات الحرارية.
ومن أجل الاستفادة من الاستحمام بالماء البارد، إليكم بعض النصائح الواجب اتباعها:
البدء بالاستحمام بالماء البارد تدريجياً لمدة 30 ثانية، وزيادة المدة تدريجياً حتى تصل إلى دقيقة على الأقل إلى 3 دقائق.
اتباع أسلوب الحمام التبادلي، والذي يتضمن القيام بالاستحمام بالماء الساخن لمدة 3 دقائق، ومن ثم الاستحمام بالماء البارد مباشرة لدقيقة واحدة.